KAYGI, STRES, ANKSİYETE
Hayatımızda bazen çok yoğun bazen de az olarak hissettiğimiz kaygı durumu bizler için mücadele edilemez bir faktör gibi gelebilir. Fakat stresi yenmek için önce onu tanımamız gerektiğini biliyoruz. Tıpkı futbolcuların maçı kazanmak için rakip takımı analiz etmesi gibi.
Stresi Tanıyalım
Anksiyete, kaygı ve stres kavramları aynı şeyi ifade etmektedir. Anksiyete, şiddetli bir korku ve panik duygusu hissidir. Yaşamdaki önemli olaylar öncesinde kişi kendisini korkmuş, telaşlı hisseder. Bu doğal bir duygu durumudur. Beklenen önemli olay sona erdiğinde korku, panik ve anksiyete duyguları da sona erer. Ancak kişi, korku ve panik duygusunu beklenen olay geçtikten sonra bile yaşam kalitesini bozacak düzeyde hissediyorsa kişide bir anksiyete problemi olduğundan söz edilebilir.
Anksiyete sorunu olanlar kişilerde, sürekli, aşırı ve durumla uygun olmayan bir endişe durumu” söz konusudur. Aşırı endişe, kişinin günlük yaşamını olumsuz yönde etkiler ve hatta olağan yaşam etkinliklerini sürdürmesini engeller. Bu kişiler her durumda olası en kötü sonucu düşünürler. Her şeyin kendi denetimlerinin dışında olduğunu, iyi bir olasılığın ya da geriye dönüşün mümkün olmadığını düşünürler.
Anksiyete Bozukluğunun Görülme Sıklığı
Anksiyete bozukluğu yaşam boyu görülme sıklığı %5-6’dır. Başka bir deyişle, her 100 kişiden 5-6’sı yaşamlarının herhangi bir zamanın bu rahatsızlığı yaşayabilir. Yaşla birlikte kaygı duyarlılığı artar.
Anksiyeteyi Anlamak
Anksiyete bozukluğu çoğu kişinin yaşamında görülse de herkes mutlaka hayatında bir kez çok ciddi derecede strese girmiştir. Bu yüksek stres hissinin sürekli hale gelmesi, kişiler açısından da bu durumla mücadele etmeyi zorlaştırmaktadır. Çünkü bu kişiler için stresle mücadele etmek de bir stres faktörüdür. Stres faktörleri karşısında strese girmek kadar doğal bir durum yoktur. Sadece stres faktörü ortadan kalktığında stresin de ortadan kalkması gerekir.
Anksiyete Belirtileri:
- Kişide bir anksiyete bozukluğu olabileceğini gösteren genel belirtiler;
- Sinirli, gergin, huzursuz hissetme
- Kötü bir şey olacakmış gibi hissetme, panik duygusu
- Kalp atışlarında hızlanma
- Nefes alışın hızlanması
- Terleme
- Ellerde titreme
- Kendini zayıf, güçsüz hissetme
- Odaklanmakta güçlük, dikkati kaygı yaratan düşünceden uzaklaştırmakta zorlanma
- Uykuya dalmakta güçlük
- Mide problemleri, hazımsızlık
- Kaygıyı kontrol etmede güçlük
- Anksiyeteye neden olduğu düşünülen durumlardan kaçınma hissi
Anksiyete İle Mücadele ve Tedavi
Anksiyete probleminin tedavisinde ilaç kullanılabilmektedir. Bunun yanında stresle mücadelede BDT, hipnoz, neurofeedback ve biofeedback gibi farklı terapi çeşitleri uygulanabilmektedir. Bu yöntemler uzmanların niteliklerine ve tedavi biçimlerine göre farklılık göstermektedir. Fakat stresle mücadele en önemli tedavi faktörlerinden biri kişinin motivasyonudur. Bu motivasyon isteğe ve azme dönüşürse tedavi açısından olumlu sonnuçlar alınabilir.